《情绪自控力》读后感：我们要学会分辨情绪，不再成为情绪的奴隶

这本《情绪控制力》，就是一本关于如何分析和管理我们情绪的书籍。书里，作者用大量案例证明，很多情绪是大脑下意识做出的一种习惯性选择。人一旦习惯某种情绪，大脑经常就会偏向选择这种情绪。

这也是有些人能一直开心，而有些人则始终抑郁的原因。所以想要改变，我们首先要学会分辨情绪，在避免倾向性习惯后，用积极的情绪替代消极情绪。并且，作者也为我们总结了很多的小方法，找到情绪的起源、培养独处时的兴趣爱好……

读完这本书，你会更加了解自己的情绪。

1、情绪习惯的力量：即使遇到了非常好，或者是非常悲惨的事情，随着时间的流逝，人也会渐渐恢复到之前的情绪状态。

2、把担心集中在“担心的时间”里：自己与自己的关系，会影响自己对待他人的态度，然后渐渐形成习惯，最后对整个人际关系产生影响。

3、变幸福的6个日常小习惯：整理房间也是在整理内心。自己的房间很多时候象征着自己的内心。表达觉得应该做些什么，却没有任何头绪。按照自己的喜好布置房间，整理房间，就是整理自己的内心。

4、变幸福的6个日常小习惯：自己说的话将会控制我们的情绪，所以我们应该尽可能的说积极向上的、充满希望的话。对自己说的话，不要使用极端的表达方式，那绝对不行，必须要成功，现在完了，太困难了，我们的大脑会因为这些词语而紧张。

我们总在说，别被坏情绪控制或影响。可我们大多数人连自己的情绪都没观察过，更别谈控制。