《贝尔健身》读后感：跟着食物链最顶端的男人去健身

贝尔·格里尔斯，享誉全球的探险节目《荒野求生》主持人，被誉为“站在地球食物链最顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。

贝尔曾服役于英国第21空降特勤团的特种兵。并通过英国特种兵选拨，成为尖兵。服役期间受过徒手搏击、沙漠及寒地作战、生存技能、医疗、跳伞、信号、规避驾驶法、攀登和爆炸的训练。有了这些经历，或许我们不难理解在“荒野求生”过程中，贝尔在大自然面前无所畏惧，食用常人汗毛倒立的食物，面对困难信心笃定的样子。

然而，在“荒野求生”之前，贝尔在非洲南部一次自由跳伞中背部受伤，导致背部三节脊骨损坏，几近瘫痪。这个致命的灾难是很多人所不知道，或者是很好奇贝尔怎么奇迹般站立起来。

重伤后的贝尔迫切渴望站起来，恢复正常人的生活，并重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了“贝尔健身”这套全新的健身方法。

“贝尔健身”有三个练习课程：壶铃训练、徒手训练、拉抻训练。完美融合了力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽，同时还兼顾了人体心脏的负荷能力，围绕着效率和核心展开，也就是不单独锻炼肌肉，还有强身健体的康复功效。每周4～5天，每天10～30分钟，这种高强度的间歇锻炼后续身体会有燃烧感，很好地说明了肌肉经过刺激开始增加，也说明了卡路里仍然在燃烧，有利于健体、减脂和塑形。

同时，贝尔还特别指出了如何保持对健康和长寿有益的营养均衡的方法。

这套锻炼方法，给贝尔的人生带来了前所未有的改变。如今，41岁的贝尔吃得健康美味，身体健美柔韧，看起来像20多岁时希望的那样。

瘦身、塑形、健美或许是很多健身书都在倡导的，《贝尔健身》也不例外。

然而“贝尔式健身”的康复功效却是独树一帜。如果你也有办公室顽疾——颈椎痛、萎靡不振等状况，不如一起跟着贝尔去健身。这本书也许可以改变你的人生。

当然，同书非借不能读也一样，健身也是实践性第一的，再有心得，不操作不去做，都是徒劳的。

大家跟着一起去健身吧！